Sporten tijdens de drukke tijd met kerst en nieuwjaarsborrels, hoe blijf ik trainen!

In deze drukke tijd met kerst- en nieuwjaarsborrels, en een gezinsleven met vakanties is het uurtje trainen/sporten voor velen lastig om in te plannen.

Ik merk zelf ook tijdens deze dagen met de kinderen thuis dat het lastig is om voldoende te blijven bewegen. Een paar tips hoe je toch aan voldoende beweging toekomt  in deze drukke periode :

• De trap, ik neem twee treden tegelijk. Naast dat je meer kracht uit je beenspieren moet halen span je ook je buikspieren aan,
• Soesterduinen, ga met het gezin naar de Soesterduinen. Hier is een leuk parcours met oefeningen die voor jong en oud zijn in te vullen. Een leuke activiteit samen met het gezin. Lekker buiten en iedereen is in beweging!
• Train je core-stabiliteit door op een been te gaan staan tijdens het drinken van een glas water of tijdens het poetsen van je tanden (bij 2 minuten tandenpoetsen wissel je na 1 minuut van been),
• Pak de fiets in plaats van met de auto de boodschappen halen,
• Neem in de supermarkt een mandje in plaats van een winkelwagen. Ook bij het halen van de wekelijkse boodschappen samen met de kinderen nemen we allemaal een mandje (de kinderen met wielen). De instabiliteit zorgt er voor dat je de schuine buikspieren aanspreekt.

Heb jij iets gehad aan deze tips om toch ongemerkt beweging in te passen tijdens de feestweken?

2016 sportief beginnen met trainen onder begeleiding van een personal trainer. Door het aanbod van verschillende trainingsmogelijkheden is het voor iedereen toegankelijk! Neem contact op via www.sneller-fit.nl